Überforderung ist ein Zustand, der in unserer schnelllebigen Welt immer häufiger auftritt. Sie entsteht, wenn die Anforderungen des Alltags unsere Fähigkeiten und Ressourcen übersteigen. Ob im Beruf, im Studium oder im Privatleben – der ständige Druck, mehr zu leisten, als man eigentlich kann, führt zu Stress, Erschöpfung und dem Gefühl, den Anforderungen nicht gerecht zu werden. Dies kann sich in Form von Müdigkeit, Reizbarkeit oder einem Gefühl der Lähmung äußern, bei dem selbst einfache Aufgaben unüberwindbar erscheinen.
Ursachen für Überforderung
Die Ursachen für Überforderung sind vielfältig und individuell. Für einige mag es die Angst sein, nicht gut genug zu sein, die zu ständigem Überarbeiten und Perfektionismus führt. Für andere sind es vielleicht die unzähligen Entscheidungen und Optionen, die das moderne Leben bietet, die zu einer Lähmung durch Analyse führen. Wieder andere fühlen sich durch die ständige Erreichbarkeit und die Flut an Informationen, die auf sie einströmt, überwältigt. Unabhängig von der Ursache ist das Ergebnis oft dasselbe: ein Gefühl der Hilflosigkeit und des Kontrollverlusts.
Strategien gegen Überforderung
Es ist jedoch möglich, Strategien zu entwickeln, um mit Überforderung umzugehen und sie zu vermeiden. Dazu gehört das Erlernen von Zeitmanagement-Fähigkeiten, das Setzen von klaren Prioritäten und das Akzeptieren, dass nicht alles sofort erledigt werden muss. Ebenso wichtig ist es, Pausen einzulegen, für ausreichend Erholung zu sorgen und sich Zeit für Aktivitäten zu nehmen, die Freude bereiten und entspannen. Letztlich kann das Erlernen, Hilfe anzunehmen und Aufgaben zu delegieren, eine große Entlastung sein und dazu beitragen, ein gesünderes Gleichgewicht im Leben zu finden.
